how to burn belly fat..?

Burn Belly fat Tips :

తగినంత శారీరక శ్రమ యువకులలో కూడా బొడ్డు కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. చాలా మంది 20 ఏళ్ల యువకులు తమ నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా ఇప్పటికే పొట్ట(belly fat) కుంగిపోవడంతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవడానికి క్రమమైన వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు తగినంత నిద్రతో సహా సమగ్ర జీవనశైలి మార్పులు అవసరం. లక్ష్యంగా చేసుకున్న ఉదర వ్యాయామాలు మాత్రమే బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించవు, పూర్తి శరీర వ్యాయామాలు, క్యాలరీ నియంత్రణ, ఫైబర్-రిచ్ న్యూట్రిషన్, జంక్ ఫుడ్ ఎగవేత, ప్రశాంతమైన నిద్ర మరియు ఒత్తిడి తగ్గింపుల కలయిక మధ్యభాగాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గించగలదు.

1. బెల్లీ ఫ్యాట్ కోల్పోవడానికి వ్యాయామం చాలా కీలకం.

2. చాలా మంది బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గడానికి మాత్రమే ab వ్యాయామాలు చేస్తారు. అయినప్పటికీ, లక్ష్య వ్యాయామాల ద్వారా కొవ్వును తగ్గించడం పని చేయదు. కొవ్వు నష్టం శరీరం అంతటా ఏకకాలంలో సంభవిస్తుంది.

3. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.

4. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.

5. జంక్ ఫుడ్ మానుకోండి.

6. రాత్రికి 6 నుండి 8 గంటల నిద్ర పొందండి.

7. ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి.

                        THANK YOU